Colesterol

Comidas Saludables que evitan Colesterol

2011-08-31T06:56:00.000-07:00

Es importante conocer cuanta grasa contienen los alimentos que te comes. Aunque la grasa es importante, solo necesitamos pequeñas cantidades para estar saludables. Además tu debes saber sobre la grasa que tu o tus familiares le añaden a los alimentos cuando cocinan. La grasa añade muchas calorías. Un exceso de calorías significa que aumentarás de peso. La grasa también aumenta el colesterol de la sangre. El colesterol puede aumentar tu riesgo para problemas futuros del corazón.

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Colesterol:Un mensaje especial para las mujeres

2011-01-01T15:51:00.000-08:00

Como regla general, las mujeres tienen niveles de colesterol HDL más altos que los hombres. La hormona sexual femenina, el estrógeno, tiende a elevar el colesterol HDL, el cual ayuda a explicar la razón por la que una mujer antes de la menopausia casi siempre está protegida contra el desarrollo de una enfermedad cardiaca.

La producción de estrógeno está en su apogeo durante los años fértiles. Las mujeres también tienden a tener niveles altos de triglicéridos. El nivel de triglicéridos va de 50 a 250 mg/dL, dependiendo de la edad y el sexo. Al envejecer, desarrollar sobrepeso o ambas cosas, los niveles de triglicéridos y colesterol de las personas tienden a aumentar.

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¿Què Puedo Hacer Para Mejorar mi Nivel del Colesterol?

2011-01-01T12:31:00.000-08:00

Si fuma deje de fumar. Los cambios en el estilo de vida tales como llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad también pueden ayudar a disminuir su riesgo de tener complicaciones por causa de un nivel de colesterol alto.

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Factores de Riesgo Para Enfermedad del Corazòn

2011-01-01T12:24:00.000-08:00

*Haber tenido antes un ataque al corazón
*Ser un hombre de 45 años o mayor
*Tener un padre o hermano que ha tenido un ataque al corazón.
*Ser una mujer que está pasando por la menopausia o que ha pasado por la menopausia
*Tener una madre o hermana que ha tenido un ataque al corazón.
*Fumar cigarrillos
*Tener presión arterial alta o diabetes
*Estar demasiado pasado de peso
*Ser inactivo

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¿Què es la Diferencia Entre el Colesterol "Bueno" y el "Malo"?

2011-01-01T12:14:00.000-08:00

El colesterol y otras grasas no se pueden disolver en la sangre. Deben transportarse de y hacia las células por acarreadores especiales llamados lipoproteínas. Existen dos tipos que necesita conocer. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) son conocidas como el colesterol "malo".

Demasiado colesterol LDL puede tapar sus arterias, lo que aumenta su riesgo de tener un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) son conocidas como el colesterol "bueno". Su organismo produce el colesterol HDL para su protección. Este acarrea el colesterol lejos de sus arterias. Los estudios sugieren que los altos niveles del colesterol HDL reducen los riesgos de un ataque cardiaco.

¿Por qué se considera "malo" el colesterol LDL?Cuando demasiado colesterol LDL circula en la sangre, éste puede poco a poco ir creando una capa en las paredes internas de las arterias que alimentan al corazón y al cerebro. En conjunto con otras sustancias puede formar una placa, un depósito duro y grueso que puede tapar esas arterias.

Este padecimiento se conoce como aterosclerosis. Si un coágulo se forma y bloquea una arteria ya estrecha, éste puede provocar un ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular. Los niveles de colesterol HDL y LDL en la sangre se miden para evaluar los riesgos de tener un ataque cardiaco.

El colesterol LDL de menos de 100 mg/dL es el nivel ideal. Menos de 130 mg/dL es casi lo ideal para la mayoría de las personas. Un nivel alto de LDL (más de 160 mg/dL o 130 mg/dL o más si tiene dos o más factores de riesgo de una enfermedad cardiovascular) refleja un aumento en el riesgo de una enfermedad cardiaca. Esa es la razón por la cual el colesterol LDL se denomina con frecuencia colesterol "malo".

¿Por qué se considera "bueno" el colesterol HDL?Alrededor de un tercio a un cuarto del colesterol en la sangre es transportado por lipoproteínas de alta densidad (HDL). El colesterol HDL se conoce como colesterol "bueno" debido a que un alto nivel de éste parece proteger contra un ataque cardiaco. (Los niveles bajos de colesterol HDL [menos de 40 mg/dL] aumentan el riesgo de tener una enfermedad cardiaca.)

Los expertos médicos piensan que las lipoproteínas de alta densidad (HDL) tienden a llevarse el colesterol de las arterias al hígado, para que sea excretado del organismo. Algunos expertos piensan que la HDL retira el exceso de colesterol de las placas en las arterias, y por ello retrasa la acumulación.

Causas del Colesterol Alto

2011-01-01T11:57:00.000-08:00

* Predisposición genética: Hay ciertas personas que parecen tener cierta tendencia a tener niveles de colesterol alto.

* La obesidad.

* La falta de ejercicio: Media hora al día de ejercicio se considera muy útil para evitar el colesterol.
* El stress

* El tabaco: Se ha comprobado que los fumadores poseen los niveles de colesterol LDL más elevados y que, una vez han abandonado el hábito de fumar, sus niveles de colesterol HDL han aumentado el 10 % por lo cual tenían menos riesgos de sufrir alguna enfermedad cardiaca.

* Alimentación rica en proteína: Las carnes animales, los huevos y los quesos contienen gran cantidad de grasas saturadas que aumentan el nivel de colesterol . Sustituyendo estos alimentos por otros de composición vegetal conseguiremos reducir su nivel, especialmente si lo que consumimos son alimentos ricos en fibras.

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¿Qué es el colesterol? ¿Por qué es importante?

2011-01-01T09:22:00.000-08:00

El organismo necesita colesterol para funcionar normalmente. Sin embargo,
tener demasiado puede elevar sus probabilidades de sufrir una enfermedad
del corazon. Infórmese sobre la relación ente el colesterol y la salud
cardiovascular.

¿Qué es el colesterol?

Las grasas (o lípidos) son los compuestos con los que el cuerpo humano almacena energía para las épocas de carestía.

Evolutivamente, el cuerpo humano es “almacenador de energía”, es decir, está diseñado para acumular parte de la energía que absorbe por los alimentos para épocas de ayuno. La forma más eficaz de almacenar esta energía es en forma de grasas, que son muy ligeras (sabemos que el aceite flota en el agua), por lo que en poco peso de grasa se puede acumular mucha energía.

Los lípidos se clasifican en dos grupos principales: simples y complejos. Los lípidos simples más importantes son el colesterol y los ácidos grasos. Lípidos complejos son los fosfolípidos y los triglicéridos.

El colesterol es una grasa presente en todas las células del organismo. La mayoría de los tejidos pueden producir colesterol, pero se sintetiza principalmente en el hígado y en el intestino delgado. Se sintetiza aproximadamente el 50% de las necesidades de colesterol mientras que el resto se obtiene de los alimentos de origen animal presentes en la dieta.

Además de su función de “reserva”, el colesterol desempeña otras funciones, como formar parte de las membranas de nuestras células, y ser el precursor de numerosas hormonas (las llamadas “hormonas esteroideas”: progesterona, testosterona, estradiol y cortisol).

Así pues, y en contra de lo que pueda pensarse, el colesterol no es “intrínsecamente” dañino, lo que es perjudicial es un exceso o una “mala calidad” de colesterol.

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¿Por qué un nivel alto de colesterol no es saludable?

2011-01-01T09:15:00.000-08:00

A pesar de que para tener buena salud se requiere algo de colesterol, demasiado colesterol en su sangre puede aumentar su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

El colesterol que está en exceso en su sangre puede almacenarse dentro de los vasos sanguíneos que transportan sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo y que se conocen con el nombre de arterias. La acumulación de colesterol —conocida como placa— dentro de sus arterias hará que éstas se angosten. Esto se llama aterosclerosis. Depósitos grandes de colesterol pueden bloquear completamente la arteria, de modo tal que la sangre no puede fluir a través de ella.

Si la arteria coronaria que es el vaso que suministra sangre a los músculos dentro del corazón se bloquea, puede ocurrir un ataque al corazón. Si la arteria que le suministra sangre a su cerebro se bloquea, puede ocurrir un derrame cerebral.

¿Cuándo debo empezar a chequear mi nivel de colesterol?

Los hombres de 35 años o mayores y las mujeres de 45 años o mayores deben chequear su colesterol periódicamente. Dependiendo del nivel de su colesterol y de qué otros factores de riesgo para enfermedades del corazón usted tenga (vea el cuadro de abajo), usted puede necesitar un chequeo más frecuente.

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Medicametos para el Colesterol...

2011-01-01T09:10:00.000-08:00

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